 |
| قله النوم وما يسببه لنا |
توضح هذه المقالة أهمية النوم وتأثير قلة النوم
تثار الكثير من الأسئلة بداخلك حول كيفية الحصول على نوم جيد مثل بعض هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الحصص.
ما هو النوم الجيد؟
كيف تحصل على نوم جيد؟ ستجد الإجابة في نهاية هذه المدونة
أولاً ، أود أن أوضح أن كل شخص لن يكون لديه نفس مدة النوم. من فضلك لا تعمم أن كل شخص يجب أن يكون لديه 6 ساعات. وقتها يختلف من شخص لآخر. قد يكون النوم لشخص واحد جيدًا لمدة 4 ساعات ، لكن قد يكون لدى شخص آخر 10 ساعات من النوم الجيد الذي لا يشفي كدماته العاطفية ويعيد تثبيت نظام التشغيل الخاص به.
ما هو النوم الجيد؟
النوم الجيد هو طريقة النوم الفعالة والسليمة دون أي إزعاج. النوم الجيد لمدة 30 ثانية أفضل من 1 ساعة.
المدة VS الجودة:
عند مقارنة الجودة ومدة النوم ، فإن أفضل طريقة هي الحصول على وسيلة فعالة وذات جودة عالية لفترة قصيرة للغاية تنعش الشخص.
النوم المضطرب:
عموما لدينا عمل في النهار والنوم ليلا. إذا كان هناك انخفاض مفاجئ ، سيكون هناك اضطراب في دورة النوم. بسبب عدم التوازن في دورة النوم ، سيصاب الناس بالنعاس أثناء النهار.
التعب:
قلة النوم ستجعلك ضعيفًا جسديًا وتعطي الشعور بالتعب في الجسم. يجعلك ضعيفة عقليا جدا. قد يسبب وجع الرأس واضطراب الشهية
الاضطراب العاطفي:
الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لن يكون لديهم توازن عاطفي ويغضبون بسهولة شديدة وأكثر توتراً من المعتاد.
قد يسبب لك الحوادث:
من دون نوم جيد في الليل ، تطلب الأجفان أن تغمض عينيك ولكن لا يمكننا ذلك بسبب روتيننا اليومي. قد تنام وانت تسوق مركبة ويحدث لك لا قدر الله شيئ
انخفاض الأداء والإبداع:
الأرق يسبب انخفاض الأداء والإبداع. سيكون هناك تدهور مستمر في التركيز ، مما يجعلك تشعر بالضيق بسبب مشاكل صغيرة
مصدر المشاكل الصحية النفسية والجسدية الخطيرة:
سيكون انخفاض مستوى النوم مصدرًا للمخاطر الصحية الخطيرة مثل مشاكل القلب الحادة وارتفاع ضغط الدم والشلل والسكري وانخفاض مستويات السكر في الدم.
0 التعليقات:
إرسال تعليق